latihan fisik yang bertujuan untuk melatih kecepatan adalah... A. Lari 20 meter B. Squad Trusht C. Shuttle Run D. Jalan Jongkok -Tolong Kak,Tolong bantu jawab punya saya - JawabanA. lari 20 meterPenjelasanLari 20 meter
Untukitu PT. Quadrant Utama Jakarta akan menyelenggarakan "WORKSHOP DESAIN DAN PENGEMBANGAN SISTEM PENGGAJIAN" yang bertujuan membantu para profesional dan pengelola bidang remunerasi dengan memberikan metode remunerasi yang diterapkan oleh perusahaan-perusahaan modern dewasa ini dan penggunaan Sistem AWIPANA sebagai alat bantu yang sangatMATERI PENATARAN PELATIH PENCAK SILAT PERSAUDARAAN SETIA HATI TERATE JAKARTA SELATAN Oleh Chairul Saleh I. TUJUAN A. Tujuan Instruksional Umum Agar para pelatih dapat menerapkan teori-teori Kepelatihan dalam melatih. B. Tujuan Instruksional Khusus Agar pelatih dapat mengerti dan memahami tentang teori komponen fisik dalam melatih. Agar pelatih dapat mengerti dan menerapkan cara-cara melatih untuk meningkatkan komponen fisik. II. BAHAN AJAR A. Komponen Fisik Pelatih harus memahami tentang bagaimana cara melatih fisik dan komponen-komponen fisik. Latihan fisik merupakan komponen yang sangat mendasar dalam menentukan kemampuan seorang atlet untuk dapat menyelesaikan suatu program latihan maupun menampilkan prestasi prima pada saat pertandingan. Latihan fisik adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik, yaitu faktor yang amat penting bagi setiap pesilat. Tanpa kondisi fisik yang baik pesilat tidak akan dapat mengikuti latihan-latihan dengan baik dan sempurna. Beberapa unsur komponen fisik dasar yang perlu dikembangakan antara lain kekuatan, daya tahan kekuatan, daya tahan, stamina/daya tahan kecepatan, kecepatan, power/daya ledak, kelentukan, dan kelincahan. Adapun ringkasan komponen fisik dapan dilihat pada gambar berikut Gambar tersebut dipaparkan pada power point berikut. 1. Kekuatan/Strength Strength yaitu kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tekanan. Kekuatan strength sangat penting bagi semua cabang olahraga. Ini merupakan dasar dari power dan daya tahan otot. Meskipun banyak aktivitas olahraga memerlukan kelincahan dan kecepatan, keseimbangan, dsb, namun tetap harus dikombinasikan dengan fakor kekuatan agar doeproleh hasil yang lebih baik. Manfaat dari latihan kekuatan bagi pesilat adalah untuk menunjang keterampilan teknik serang bela dalam pertandingan dengan kekuatan yang baik, pesilat dapat menendang / memukul lebih keras dan membanting lawan dengan lebih mudah. Kekuatan yang dilakukan dengn kecepatan maksimal akan menjadi daya ledak/Power, oleh karena itu pesilat harus melatih kekuatan terlebih dahulu sebagai dasar melatih Daya ledak/Power. Sesuai definisinya, latihan kekuatan dilakukan dengan memberikan beban atau tekanan ke sejumlah otot tertentu dengan gerakan mengangkat, mendorong atau menarik bedban baik beban yang berasal dari luar maupun beban diri sendiri. Kontraksi isotonik Isotonic contraction yaitu menggerakkan anggota tubuh sehingga yang disebabkan otot-otot memanjang dan memendek, sehingga terdapat perubahan panjang otot dynamic contraction. Cara melatih Latihan dengan menggunakan beban sendiri, misalnya Push-Up, sit-up, back up, squat. Pull up dll. Latihan dengan menggunakan beban dari luar Weight traning/Latihan beban. Latihan beban sangat disarankan karena banyaknya beban dapat diatur sedemikian rupa sehingga makin lama makin bertambah sesuai prinsip beban bertambah. Latihan beban pada umumnya menggunakan peralatan dimana alatnya dapat disetel dengan mudah. Ini sangat disarankan karena lebih aman daripada menggunakan beban seperti barbel. Beberapa bentuk latihan beban untuk meningkatkan kekuatan Daya Tahan/ Endurance Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Daya tahan merupakan gerak dasar yang penting disamping kekuatan untuk mencapai prestasi maksimal. Sesuai dengan definisinya, latihan yang berhubungan dengan daya tahan haruslah berlangsung untuk waktu yang lama. Kegunaan daya tahan Mencapai agar pesilat dapat memepertahankan prestasi teknik hingga tiga babak tanpa mengalami kelelahan. Menjaga keajegan konstan prestasi yang dimiliki Macam-macam daya tahan 1. Daya tahan umum basic endurance Adalah kemampuan daya tahan terlama organisme atlit untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan, dimana intensitasnya rendah dan menengah proses aerobic. Cara Melatih Continous Run Lari minimal 30 menit dengan kecepatan konstan Fartlek atau “speedplay” yaitu sistem latihan daya tahan yang dimaksudkan untuk membangun dan mengembalikan atau memelihara kondisis fisik seorang atlit, sangat baik untuk semua cabang olahraga. Fartlek sebaiknya diberikan jauh sebelum masa pertandingan, yaitu pada pre-season atau periode transisi. yaitu lari dengan varias-variasi kecepatan. Biasanya dimulai dengan lari lambat-lambat, kemudian divariasi dengan sprint-sprint pendek, kemudian jogging kembali atau berjalan, sprint kembali, dan juga diselingi dengan lari jarak menengah dengan kecepatan konstan yang tinggi, lalu diselingi jogging lagi. Sesuai namanya “speedplay” terdapat permainan kecepatan tempo berlari dalam latihan ini. Fartlek dapat dilakukan di alam terbuka yang terdapat medan datar, menanjak, dan menurun sehingga ada perbedaan kecepatan tempo berlari. Fartelek sebaiknya dilakukan jauh sebelum masa pertandingan. 2. Daya tahan otot lokal lokal muscular endurance Adalah kemampuan daya tahan lamanya organ atlit untuk melawan kelelahan yang timbul pada otot-otot lokal/setempat akibat beban latihan. Dalam melatih daya tahan otot lokal biasanya disesuaikan dengan kebutuhan cabang olahraga. Pada olahraga Pencak Silat otot lokal yang diperlukan dalam menunjang kualitas teknik dan gerak sangatlah kompleks karena dalam olahraga pencak silat otot lokal yang diperlukan tidak hanya otot lokal pada anggota gerak tubuh bagian atas namun juga otot lokal pada anggota gerak tubuh bagian bawah. Cara Melatih Latihan beban yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot lokal harus menggunakan prinsip “INTENSITAS LATIHAN RENDAH dan VOLUME LATIHAN TINGGI” 1. Dengan latihan beban pada otot-otot yang menunjang gerakan teknik pencak silat. Contoh Melatih daya tahan otot lokal tungkai atas/ paha guna menunjang daya tahan teknik tendangan, dapat dilatih dengan latihan beban Leg Press. Dengan cara sebagai berikut Beban latihan 50 – 80 % dari berat beban maksimal. Voume latihan 8 – 15 kali repetisi X 4 – 6 set dalam tiap kali latihan. 2. Dengan melakukan gerakan teknik pencak silat. Contoh Melatih daya tahan otot lokal teknik tendangan dapat dilakukan dengan cara Melakukan teknik tendangan dengan intensitas gerakan yang rendah namun berlangsung relatif lama secara konstan dengan Volume waktu 2 – 3 menit X 4 – 6 set dalam tiap latihan. PENUTUP Demikianlah materi ini disampaikan untuk materi peningkatan komponen fisik yaitu Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan. Untuk komponen fisik yang lain akan dibahas pada tulisan berikutnya.C Jawaban Anda benar, pengembangan organisasi adalah proses yang sistematis dalam menerapkan perubahan organisasi yang bertujuan untuk memperbaiki kinerja 19. Berikut ini adalah perspektif teori sistem yang dipakai untuk membangun teori sistem pengembangan SDM secara spesifik, kecuali teori A. sistem umum B. psikologi C. kekacauan D. masa depan Sistem Pendukung Keputusan Menentukan Program Latihan Fitness Menggunakan Metode Weighted Product Budhi Sumboro1* , Dhantel Resa Praweda2 , Wahyu Adi Mahendra3 Affiliation 1 Program Studi Sistem Informasi, Universitas Dharma AUB Surakarta 2 Program Studi Sistem Komputer, Universitas Dharma AUB Surakarta 3 Program Studi Sistem Informasi, Universitas Dharma AUB Surakarta * Corresponding Author How to CiteCite this Item Abstract Agna Physque Gym adalah tempat Fitness yang beralamatkan di Kecamatan Gemolong. Agna Physque Gym menyediakan pelayanan dan fasilitas yang memadai serta upaya menumbuhkan minat masyarakat dalam berolahraga. Program latihan untuk pemula tentu memerlukan bimbingan dari personal trainer dalam menyusun program latihan yang sesuai dengan target yang diinginkan. Para Pemula dan Member Fitness memiliki kendala dalam menentukan program latihan. Hal ini merupakan suatu kesulitan dalam menentukan program latihan yang akan dilakukan. Penelitian ini bertujuan untuk membangun sebuah Sistem Pendukung Keputusan untuk menentukan Program latihan Fitness dengan menggunakan metode Weighted Product. Metode Weighted Product menggunakan perkalian untuk menghubungkan rating atribut, dimana rating setiap atribut harus dipangkatkan terlebih dahulu dengan bobot atribut yang bersangkutan. Proses ini sama halnya dengan proses normalisasi. Sistem dibangun menggunakan bahasa pemrograman java dan database menggunakan MySQL. Sistem ini dapat menghasilkan perankingan alternatif program latihan Fitness sesuai dengan berat badan user. Berdasarkan pengujian sistem yang dilakukan, sistem mampu memberikan hasil yang sesuai dengan perhitungan yang digunakan, sehingga dengan adanya sistem ini dapat membantu dalam menentukan rekomendasi latihan Fitness. Keywords sistem pendukung keputusan; fitness; weighted product Full Text Untitled HAL. 184-194 References Bisma, R. M., Prabowo, W. A., Saintika, Y., & Kartiko, C. 2018. Implementasi Metode Weighted Product WP dalam Sistem Pendukung Keputusan Pemilihan Jenis Makanan Berdasarkan Jenis Olahraga. Centive, 44–49. Putra, N. T. A. 2021. Decision Support System for Determining The Type of Workout Using the Fuzzy Analythical Hierarchy Process F-AHP Method In STIKI GYM. 181, 73–87. Qomary, L. N. 2018. Rancang bangun sistem pendukung keputusan pemilihan program latihan fitnes metode case based reasoning. Sugiyono. 2018. Metode Penelitian Kuantitatif. Bandung Alfabeta. 36. 36–42. Cholifah, W. N., Yulianingsih, Y., & Sagita, S. M. 2018. Pengujian Black Box Testing pada Aplikasi Action & Strategy Berbasis Android dengan Teknologi Phonegap. STRING Satuan Tulisan Riset Dan Inovasi Teknologi, 32, 206. Kresnayadi, S. &. 2018. Pengembangan Program Latihan. 12–61. DOI Metrics Abstract views 140 Untitled views 66 Refbacks There are currently no refbacks. Ciptaan disebarluaskan di bawah Lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa InternasionalDOI Visitor Number View Go Infotech stats 45Soal Pengembangan SDM Beserta Jawaban Soal Pilihan Ganda Materi Pengembangan SDM 1. Salah satu metode pelatihan karyawan operasional di mana cara pengajarannya adalah dengan memberikan latihan-latihan terhadap apa yang telah dipelajari trainee sehingga memperoleh suatu keterampilan tertentu disebut a. Tanya-jawab b. Drill c. Diskusi d. Kegiatanyang bertujuan untuk memperoleh sumber dana. Sumber dana dapat berasal dari internal perusahaan ataupun eksternal perusahaan. Penjelasan tersebut merupakan salah satu macam kebijakan pengelolaan keungan yaitu. A. mencari dana. B. menggunakan dana. C. mengelola aset. D. membuat laporan keuangan
Bentuklatihan sistem pernapasan. Untuk bekerja dan bergerak diperlukan energi. Aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular ialah senamrobik ujian. Aktiviti fizikal untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular anda. 5 Namakan 4 sukan yang perlu daya tahan kardiovaskular dan. Berjoging atau lari jarak jauh.gsJ8uyD.